Sfaturi de Sănătate - Dr. Anghel Daniela

  Există o întrebare pe care o pun frecvent pacienților, indiferent de vârstă sau de motivul consultației: „Cum dormiți?" Răspunsurile sunt aproape întotdeauna revelatorii. Somnul nu este o pauză pasivă a organismului. Este o perioadă de muncă intensă, în care corpul și mintea fac ceea ce nu pot realiza pe parcursul zilei. Ce se întâmplă în corp în timp ce dormiți Somnul are o structură ciclică: alternăm în fiecare noapte între fazele NREM și REM, în cicluri de aproximativ 90 de minute. În faza de somn profund (NREM 3), hipofiza secretă cea mai mare parte din hormonul de creștere — esențial nu doar la copii, ci și la adulți pentru repararea țesuturilor. Sistemul imunitar devine mai activ, producând citokine care combat inflamația și infecțiile. Tensiunea arterială și frecvența cardiacă scad, oferind inimii un interval real de recuperare. Și poate cel mai fascinant aspect neuroștiințific: în somn profund, celulele cerebrale se micșorează ușor, lărgind spațiul dintre ele și per...

Mulți pacienți observă că după 30-40 de ani, deși mănâncă la fel ca înainte, kilogramele se adună mai ușor și dispar mai greu. Nu este o impresie — este o realitate biologică pe care medicina o explică clar. De ce se schimbă metabolismul după 30 de ani? După vârsta de 30 de ani, masa musculară începe să scadă treptat — un proces numit sarcopenie. Mușchii consumă energie chiar și în repaus, așa că mai puțin mușchi înseamnă un metabolism mai lent. La femei, modificările hormonale din apropierea menopauzei accelerează acest proces. La bărbați, scăderea treptată a testosteronului are același efect. Mișcarea — cel mai bun prieten al metabolismului Nu este nevoie de ore la sală. Studiile arată că 30 de minute de mers pe jos în ritm alert, de 5 ori pe săptămână, produc beneficii semnificative pentru greutate, tensiune arterială și glicemie. Exercițiile de forță ușoare — chiar și cu greutatea corpului — ajută la menținerea masei musculare și activează metabolismul. Alimentația echilibrată...

  Mulți dintre noi mergem la medic doar când ne simțim rău. Dar medicina modernă ne-a arătat că prevenția este cel mai ieftin și mai eficient tratament. Iată 5 analize simple pe care orice adult sănătos ar trebui să le facă o dată pe an: 1. Hemoleucograma completă Îți arată starea generală a sângelui — dacă ai anemie, infecții sau alte dezechilibre. Este rapidă, ieftină și spune foarte multe despre sănătatea ta. 2. Glicemia à jeun Diabetul de tip 2 se instalează lent, fără simptome clare. Descoperit din timp, poate fi controlat complet prin alimentație și stil de viață. 3. Profilul lipidic — colesterol total, LDL, HDL, trigliceride Bolile cardiovasculare sunt principala cauză de deces în România. Un simplu test de sânge îți poate salva viața dacă ești tratat la timp. 4. TSH — hormonul tiroidian Tiroida influențează totul — greutatea, energia, starea de spirit, somnul. Problemele tiroidiene sunt foarte frecvente și adesea nedepistate. 5. Sumar de urină Rinichii lucrea...

 Aici veți găsi periodic sfaturi utile de sănătate de la Dr. Anghel Daniela, medic de familie cu peste 20 de ani experiență în Pietroșani, Prahova.